本书通过对存在睡眠问题的大学生进行不同方式的运动干预，寻求提高大学生睡眠质量较佳的身体练习形式、运动时长和运动时间段，为改善大学生睡眠质量的运动干预研究提供科学的实证依据。本研究通过文献资料法对睡眠生理机制、影响因素、运动干预研究以及测量工具进行阐述，采用问卷调查法对我国七大地理分区1680名大学生睡眠质量进行调查，采用实验法对大学生进行不同运动干预的实验研究，采用数理统计法对所得数据进行描述性统计、独立样本T检验、配对样本T检验、单因素方差分析、相关分析以及多元回归分析等，由此筛选出对大学生睡眠质量影响过较佳的身体练习形式、时长和时间段。