本书作者根据多年心理教育的实践而精心撰写，具体包括《用“呼吸”大减压》《“微笑”扫描器》《“暗示”有含义》《内心有“地图”》《列出“清单”就清晰》《画方框就“脱困”》《擦白板改“习惯”》《谁还没有“胆小”过》等三十多篇文章。巧用汉语词语，引出心理现象，剖析心理问题，运用一定的方法和技巧去进行心理疏导，从而维护心理健康。