本书分为三章，第一章为认识少林内功，包括少林内功的源流和发展脉络，少林内功的理论基础，包含了阴阳学说、经络学说、气血学说等，还有少林内功的以力贯气、气随力行、丹田呼吸、足底生根、经筋牵伸等锻炼要素；第二章为少林内功锻炼的分步解析，分步解析了十一个基本裆势和十九个姿势锻炼要领；第三章为常见病的防治，解析了常见病少林内功日常防治的简用法。