本书作者从潜在情感、身体和精神等方面,分析了我们无法控制自己怒气的原因,阐述了我们该怎样做才能与自己和解,不再生气,不再与他人发生冲突。深呼吸然后默数到10、静坐冥想、想象一个让你感到快乐的地方等情绪管理的策略不仅经常是徒劳无功的,反而容易让人心力交瘁、情绪低落。如果我们能让自己摆脱焦虑不安的状态,那么我们就能更好地保持镇静。当我们苦苦挣扎于是否爆发或者隐忍不发的时候,我们是在和自己的本性苦苦作战。想要避免勃然大怒,当事人就需要改变自己的视角。在这本书中,作者向我们揭示了如何从一个综合的、整体的视角去看待情绪,并提供了一些简单、实用的方法,将怒气扼杀于萌芽状态。这些屡试不爽的心理策略将成为你克制怒气的工具——让你的人生面目一新,活得通透自如。