本书适用于希望健康科学高效减脂(降低体脂的同时保持甚至增加肌肉)而不是仅仅是减肥(降低体重)普通人群和健身教练。也可作为家庭健康保持,尤其可以为爱美女性提供科学指导,作为减脂参考教程。读者可以参考本书所述吃练睡模式进行简单、科学、高效减脂。本书核心内容为“压力诱导下的身体重构”――在锻炼的压力下,身体摄取合适的营养以达到恢复重构减脂的目的。