本书依据先理论后实践的原则共设置了十一章内容。前五章为理论部分，主要介绍了体育与健康概述、体能与职业体能、体育锻炼与运动处方、职业病与体育疗法以及大学生体质健康评价与测量方法等。后六章为实践教学，挑选了体育教学中的必选运动项目和学生感兴趣的娱乐休闲类运动项目，既包括传统的球类运动、武术、田径运动、游泳及体操，也包括了时下大学校园比较流行的轮滑、极限飞盘等娱乐休闲运动。