本书在健康中国背景下研究体育健身的路径与方法。通过阐述健康中国背景、分析我国国民体质现状，提出在健康中国视域下体育健身的理论与方法，从实践层面对体能锻炼方法、不同体育项目健身方法及不同人群体育健身指南展开研究。重点探讨了健康中国视域下体育健身的学科理论与科学机制、体能素质的培养与提升方法、体育健身的方法与手段、大众实用体育项目和流行体育项目的健身方法及注意事项等与大众健身息息相关的内容，对大众进行科学的体育健身具有一定的指导意义。