本书共分为六章：第一章为体能训练的基础，主要为体能与体能训练概述、体能训练生理基础和体能训练理论基础；第二章为体能训练的构成，主要介绍了力量训练、核心稳定平衡训练、速度与耐力训练及柔韧、协调和灵敏训练；第三章为体能训练的控制与测评，阐述了体能训练的控制与防护、体能训练的测定与评价；第四章为体育教学设计基础与改革，分别论述了体育教学设计概述、体育教学设计理论以及体育教学设计改革；第五章为体育教学方法创新研究，主要阐述了体育教学方法分析、体育教学技能提升以及体育教学微课设计；第六章为体育教学设计评价与管理模式，主要为体育教学设计评价分析和体育教学管理模式分析。